Bán Mách bạn bí quyết để có giấc ngủ ngon và sâu

Theo nghiên cứu tại các bệnh viện Đa khoa, mất ngủ là chứng rối loạn giấc ngủ phổ biến mà ai cũng từng gặp phải ít nhất một lần trong đời vì nhiều lý do khác nhau như vấn đề tâm lý, stress quá mức, thói quen sinh hoạt thiếu khoa học, do vấn đề tuổi tác, và một số bệnh lý khác,... Các cách thường được sử dụng giúp bạn ngủ ngon và nâng cao chất lượng giấc ngủ:
1. Thay đổi thói quen sinh hoạt
Điều chỉnh thói quen sinh hoạt một cách khoa học và đúng giờ hơn để tạo thói quen sinh học cho cơ thể, giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn, thức dậy đúng giờ và có một tinh thần rạng rỡ đón chào ngày mới.
2. Các hoạt động thư giãn trước khi ngủ.
Nghe nhạc, đọc sách, massage với tinh dầu hương hoa nhẹ nhàng giúp cơ thể thư giãn hỗ trợ giấc ngủ sâu và dài hơn.
3. Vận động tập thể dục điều độ.
Các hoạt động như Yoga, ngồi thiền, tập thể dục điều độ giúp bạn có một cơ thể khoẻ mạnh, phương pháp này cũng tác động tích cực đến các thông số giấc ngủ như chất lượng, hiệu quả và thời lượng giấc ngủ.
4. Thay đổi thói quen ăn uống
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng chế độ ăn nhiều carb có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn, nhưng không phải là giấc ngủ ngon. Mặt khác, thực phẩm giàu chất béo có thể thúc đẩy giấc ngủ sâu hơn, ngon hơn. Bạn nên ăn bữa tối ít nhất 4h trước khi ngủ để tránh tình trạng khó tiêu, trào ngược dạ dày.
5. Sử dụng liệu pháp mùi hương.
Liệu pháp hương thơm từ lâu đã được biết đến như một phương pháp hữu hiệu giúp ổn định tinh thần, giảm căng thẳng mệt mỏi và giúp chúng ta có giấc ngủ ngon và sâu hơn. Hương thơm dịu nhẹ trong tinh dầu không những có tác dụng tạo cảm giác dễ chịu mà còn có tác dụng hỗ trợ các phương pháp trị liệu tâm lý. Một số loại tinh dầu có tác dụng giúp thư giãn đầu óc, thoải mái tinh thần, ngủ ngon như tinh dầu lavender, hoa sen, đàn hương,...từ thương hiệu July Scent sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon!
Nhắn tin cho cho July Scent ngay để sở hữu cho bản thân mình 1 liệu pháp hương thơm phù hợp nhé!
---------------------------
JULY SCENT - NẾN THƠM THỦ CÔNG
Website: https://julyscent.com/
Shopee: https://shopee.vn/julyscent1807
Hotline: 077 529 9060