Nguồn tham khảo: shanhealth.vn Đau thắt lưng là triệu chứng thường gặp ở nhiều đối tượng với độ tuổi khác nhau và đang có xu hướng ngày càng trẻ hóa. Đau thắt lưng ảnh hưởng trực tiếp đến các hoạt động sinh hoạt thường ngày, cả tinh thần lẫn sức khỏe người mắc phải. Ở bài viết hôm nay, Shan Health sẽ chia sẻ đến bạn đọc 5+ cách giảm đau thắt lưng hiệu quả nhanh, vô cùng đơn giản, có thể thực hiện tại nhà. Ngủ đúng tư thế giúp giảm đau thắt lưng Cơn đau thắt lưng là một trong những nguyên nhân gây khó ngủ. Ngược lại, mất ngủ kéo dài cũng khiến cơn đau thắt lưng của bạn nghiêm trọng hơn. Cách giảm đau thắt lưng hiệu quả là bạn nên ngủ đúng tư thế vì nó ảnh hưởng tới lưng. Có 2 tư thế ngủ mà bạn nên thử là nằm ngửa và nằm nghiêng. Khi nằm ngửa bạn nên đặt dưới đầu gối một chiếc gối, khi nằm nghiêng bạn nên đặt một chiếc gối ở giữa hai đầu gối. Và chọn nệm/giường có độ đàn hồi mà bạn cảm thấy thoải mái. Ngồi đúng tư thế giảm đau thắt lưng hiệu quả Tư thế ngồi sai có thể làm cho cơn đau lưng trở nên tồi tệ hơn, đặc biệt nếu bạn ngồi trong thời gian dài. Cách giảm đau thắt lưng hiệu quả lúc này là bạn nên ngồi đúng tư thế. Bạn cần ngồi thẳng với vai thư giãn, giữ chân phẳng trên sàn nhà và lưng tựa vào ghế. Bạn có thể thử đặt một chiếc gối hoặc một chiếc khăn ở lưng dưới và chỗ ngồi để thoải mái. Nếu bạn là người thường xuyên làm việc văn phòng thì nên đặt vị trí bàn vi tính hay laptop sao cho dòng trên cùng của văn bản ngang với tầm mắt bạn. Hãy đặt bàn phím đặt sao cho khuỷu tay gập 90 độ (cẳng tay song song với sàn nhà) và kéo ghế ngồi sát bàn phím để lưng bạn có thể tựa vào thành ghế phía sau. Tránh ngồi sụp xuống, nâng ngực lên để phần lưng trên không bị còng và giữ cổ thẳng. Chườm nóng, lạnh - cách giảm đau thắt lưng hiệu quả tại nhà Cách trị đau thắt lưng bằng chườm lạnh: Bạn hãy chườm lạnh vào các khu vực đau trên lưng có thể giúp giảm đau và viêm do chấn thương. Có thể thử biện pháp này nhiều lần trong ngày với tối đa 20 phút mỗi lần. Với cách này, bạn cần bọc túi nước đá trong một chiếc khăn mỏng để bảo vệ làn da của bạn, sau vài ngày, bạn có thể chuyển sang chườm nhiệt. Chườm nóng: Bạn hãy dùng một miếng chườm nóng hoặc túi nước nóng để giúp giãn cơ bắp và tăng lưu lượng máu đến khu vực bị ảnh hưởng. Bên cạnh đó nên tắm nước ấm để giúp thư giãn. Luyện tập thể thao đúng cách thường xuyên Nếu bạn bị đau thắt lưng mà chỉ nằm yên nghỉ ngơi chịu đựng mà không vận động thì có thể dẫn đến các biến chứng khác. Nên hiện nay nhiều bác sĩ khuyến cáo rằng người bị đau thắt lưng không nên nằm yên trên giường quá nhiều khoảng từ 1 – 2 ngày. Bạn nên tập luyện đi lại, tập thể dục với những bài tập có lợi cho thắt lưng. Bên cạnh đó, những bài tập yoga, bơi lội hay đi bộ cũng là cách giảm đau thắt lưng hữu hiệu và cải thiện sức khỏe hiệu quả mà bạn nên áp dụng. Đến spa massage trị liệu vùng lưng Đến spa massage, ấn huyệt trị liệu đau thắt lưng là cách giảm đau thắt lưng được khuyên dùng bởi chuyên gia và nhiều người bệnh đã trải nghiệm. Vùng lưng là nơi tập trung nhiều huyệt vị quan trọng, các dây thần kinh tủy sống, chi phối hoạt động của cơ thể. Khi massage vùng lưng sẽ kích thích huyệt đạo, từ đó thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, trị đau lưng, tăng cường sức khỏe. Nếu bạn đang tìm kiếm địa chỉ trị đau thắt lưng chuyên nghiệp, hiệu quả thì hãy đến với Shan Health. Địa chỉ hàng đầu cung cấp dịch vụ massage trị liệu đã được nhiều khách hàng trải nghiệm và đánh giá cao. Những chuyên viên nơi đây sẽ giúp bạn trị liệu với tay nghề massage kỹ thuật cao. Cùng với đó dịch vụ của spa còn có sự kết hợp của các bài thuốc đặc trị độc quyền và thiết bị công nghệ cao hỗ trợ tốt nhất. Qua đó cơn đau thắt lưng của bạn được cải thiện rõ rệt mà không cần sử dụng thuốc, an toàn, không có tác dụng phụ. Lời kết Trên đây là 5+ cách giảm đau thắt lưng hiệu quả, nhanh chóng dễ thực hiện tại nhà mà chúng tôi muốn giới thiệu đến bạn đọc. Hãy thực hiện những phương pháp đúng cách để thấy sự thay đổi rõ rệt.
