Tác dụng của giấc ngủ trưa 10 – 20 phút Bạn có thể thu xếp giờ ngủ vào khoảng 3 – 4 giờ chiều. Tác dụng của giấc ngủ trưa sẽ loại bỏ cảm giác thèm đồ ăn vặt và giảm các hormone gây căng thẳng, nhờ đó giúp bạn hạn chế nguy cơ tăng cân. Tác dụng của giấc ngủ trưa 30 phút Các chuyên gia cho rằng giờ ngủ trưa tốt nhất nếu bạn muốn ngủ 30 phút là vào giữa trưa. Khi đó, cơ thể và não bộ của bạn đã hoạt động 7 – 8 tiếng nên sẽ cần được nghỉ ngơi. Tác dụng của giấc ngủ trưa 60 phút Tác dụng của giấc ngủ trưa 60 phút không những giúp bạn cải thiện trí nhớ mà còn giảm nhẹ cảm giác căng thẳng trong công việc. Tác dụng của giấc ngủ trưa 90 phút Tác dụng của giấc ngủ trưa 90 phút giúp cải thiện bộ nhớ và tăng cường sức sáng tạo. Hơn nữa, bạn sẽ dễ dàng thức dậy mà không cảm thấy lờ đờ sau khi ngủ.
