Topic sức khỏe .. Gym thể hình Vietfones

Trong cuộc sống hiện nay chúng ta hằng ngày làm việc kinh doanh và bon chen trong cuộc sống đầy phức tạp , đôi lúc chúng ta cũng gác bỏ nó qua một bên dành cho chút thời gian tập luyện thể dục thể thao , hoặc giảm Stress và nhất là nghề mobile như hiện nay .. nhìn lại suốt ngày ôm cái máy .. rồi khò hàn vận động nhẹ dẫn đến cơ thể mệt mỏi ốm yêu sinh ra nhiều bênh như .. trỉ .. viêm xoong vv..vv
Hôm nay mình tạo topic này mục đích dành cho sức khỏe là chính và cần những người cần chí hướng quyết tâm để thành công .. học tập giúp đở nhau
Topic này dành cho tất cả anh em vietfones .. tập 3tháng . .. 6 tháng 1 năm đó là cột móc anh em làm được và chụp hình để anh em bổ sung hoặc làm động lực và chia sẻ cách tập
với phương chăm sức khoẻ là vàng .. tạo động lực cho anh em đến với thể thao .. không hẳn ở đây đề cặp tới Gym .. bạn có thể chạy bộ .. hít đất .. Gym ..bóng chuyền .. vv.. nó giống như món ăn vậy mỗi người đều thích mỗi cái riêng chung quy đưa ta đến một thể lực và sức khoẻ dồi dào ..
Bạn bè cũng có 2 thằng bạn đang làm huấn luận viên .. nên cũng chia sẻ cho anh em cách tập .. tập đúng không bị chai cơ .. chúng ta có thể chia ra thành thời khoá biểu .. mỗi ngày mổi cơ làm việc chủ nhật nghỉ

Mong được amin duyệt

 

Duyệt.........................

 

lúc trước em cũng có tập mà dạo này thức khuya quá sáng dậy sớm không nổi chiều thì đi tập không được , ngồi một chổ suốt ngày đau lưng kinh khủng

 

duyệt ... nhưng tập mất bao nhiêu bia rươu mới có cơ bụng 1 múi , nay bỏ có thấy tiếc nuối không

 

Ủng hộ, thớt nên show hình trước để ae noi theo

 

duyệt .

 

Giờ ốm lắm anh ơi sao dám show được .. qua lể 2-09 là tập ..do lưòi quá mới đó mà bỏ 2 năm rồi .. giờ bắt đầu từ con số 0
Cao 1m8 mà nặng 67kg .. bác tưởng tượng xem da bọc xương

 

tập thì tập mà nhậu thì nhậu có sao đâu chủ yếu tập cho khỏe có sức mà nhậu

 

Có suy nghỉ như anh thì đừng nghỉ đi tập chi . Tập nhậu thì thà khỏi tập đở tốn tiền anh bên em giờ 1 tháng cũng 150k rồi ..

 

già rồi tập cho khỏe thôi sáng đi tập 40 phút tối nào củng vài chai phấn đấu lấm vòng 1 củng đã lớn hơn vòng 2

 

Như thế mới có ý nghĩa chứ. Những hình ảnh bây giờ là tư liệu quí giá để sau này nhìn lại sẽ thấy được giá trị của nó, thấy được mình thay đổi từng ngày, bây giờ càng tệ hại càng có động lực tập luyện, sau này nhìn lại mới hay. Như thế mới đúng với tinh thần của thớt

 

Mình ko chơi thể hình vì khi bỏ tập nó xuống nhìn thảm lắm , mình chỉ chơi như sau :
SÁNG : 5h hay 4h30 : đi bộ ra công viên rồi chạy bộ
Tập 1 vài động tác : vươn vai - gập người - xoay mình - nâng gối ...
Tập tẹt 2 chân
Hít đất : 3 hiệp
Tối trước khi ngũ dành ra 1h hay hơn tập :
Tạ tay : cục tạ 5kg ( nậng lên hạ xuống ) và 1 số bài tập cơ tay của tạ
Nằm đi bộ
Nằm tập cơ bụng
Nằm dở chân lên - uống
Hít đất
Tập bóp cho ngón khõe ( có 2 cây cầm rồi bóp vào nhã ra )
Và còn tập thêm 1 số món võ ...
Trước kia rãnh và ko lo nhiều thì chơi nhiều lắm còn bây giờ công việc nhiều quá nên bỏ cũng 2-3 năm rồi nhưng cơ cũng còn săn và bắp tay cũng còn , sắp tới sắp sếp thời gian rồi chơi lại giờ bụng mở nhiều quá

 

mình tập được 8 tháng mức tạ đòn bây giờ là 110kg tạ đơn 45kg thấy người khỏe khoắn sáng khoái làm việc

 

e làm phát mở hàng cho topic mong anh em nhiệt tình trong công việc .vì sức khỏe của chúng ta anh em cố gắng bỏ ra chút time vào buổi chiều .và buổi sáng nhé


chém nhẹ nhẹ thôi nhé

 

e đay
http://up.ssc.vn/images/860image_tn.jpg
http://up.ssc.vn/images/860image_tn.jpg

 

Mình mới tập dc hơn 2 năm thôi...

 

Muốn luyện được bí kíp này trước tiên phải:
1 - Hạn chế bia rượu
2 - Làm việc, sinh hoạt đúng giờ giấc và đặc biệt là không thức khuya
3 - Ăn uống khoa học ( cái này google nhé)
4 - Bớt quay tay ( cái này hơi khó với ae vf)
5 - Luôn tìm kiếm nguồn động lưc để tạo hứng thú và niềm đam mê trong luyện tập

 

8 tháng mà đẩy được 110kg thì quả thật là pro

 

chuẩn,tập mà ko ăn kiêng,nhậu nhẹt bia rượu,ng nó lại phì ra toàn mỡ,đừng hỏi = ))..

 

1 tuần hít lên xuống 3 lần .
Mỗi lần cũng được vài chục phút

 

bác up hình body bác lên em xem..nếu đúng như bác nói em bái làm sư phụ

 

mình bơm whey bạn ạ:-*

 

không chém nhé anh em,đây là hình mình tập lúc 3,5 tháng:-*

 

mình cũng mới đẩy 80kg è cả mông ra dc 4 cái mà bác này tận 110kg,,chém ác..:'''

 

khỏe là chính , ko cần bự con

sáng khởi động 10-15' , đi bộ làm nóng , chạy nhẹ nhàng , nhảy cóc , đi bộ về hết 30' , đạp xe thêm 5km
tối nào rảnh thì đạp xe thêm 5-10km
quởn quởn hít xà đơn vài cái

dự định khi nào lên thể lực tụ tập ae đạp xe đi đâu gần gần 50-80km , móc Cần Giờ là phù hợp cho quãng đường này

ae chém nhẹ

 

Body đẹp quá .like cho tinh thần

 

Mình làm từ 8h sáng tới 9-10h đêm về ăn nghỉ ngơi ngủ sáng dậy thế. Vẫn chưa thế thu xếp đx. Vẫn biết tập là khoẻ.
Tối về chỉ đá sân hàng chiếu tý nhiều lắm tập hít đất thôi chứ ghim chưa có thời gian sắp xếp đx.

 

Em chắc nhiều hơn á. 4-5 lần :'''

 

Mới tập được tuần thấy ngươi khoe khoán .hình như xxxx cung lợi hại hơn .kaka

 

đau lưng toàn đạp xe . tối 6km sáng 10km .gym kg có phòng tập

 

Hèn chi hình ofline vừa rồi em nhìn thấy anh mập hơn trước nhiều

 

lên,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

 

mình mới đi dc 2 tháng và đang tiếp tục

 

Vẫn tập bình thường ! 18h ->>19h hằng ngày ! Đã gần 1 năm nay ! Nhưng béo vẫn hoàn béo do time ngồi cày quá nhiều ! Nói thì nói vậy, nhưng sức khoẻ tốt hơn nhiều so với lúc chưa tập ! Suốt ngày ngồi lỳ 1 chỗ cơ thể luôn mệt mỏi ! Tập tành ăn uống điều độ nó khoẻ hơn nhiều

Máy chạy bộ tốc độ 8.0 ! Time 30 phút ko nghỉ, ko giảm tốc độ ! Vẫn như nguyên


Còn tập cơ bụng thì các thể loại !

​

 

Cố gắng tích cực hèn chi vừa rồi hình ofline thấy cao hơn bữa gặp em ak anh cừ

 

Trời ơi ! anh tập bao lâu rồi body đẹp quá

 

https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd....9260_427897254019025_371010312817031758_n.jpg

 

Đó anh mới tập ... thường thể thao tỷ lệ nghich với xxx anh nhé .. như anh tập thể thao nhiều ham muốn sẻ giảm

 

Em thì chỉ khoái cầu lông, có bác nào ham món này không. Cầu lông thì thể hình không đẹp, nhẳng như mấy thằng điền kinh, cơ bắp chẳng có, càng đánh thì vai càng lệch. Haizzz, nhưng ham rùi thì không bỏ được, thây kệ xấu đẹp, miễn khỏe là ok rùi