Ẩn / Hiện Quảng Cáo

Topic sức khỏe .. Gym thể hình Vietfones

Thảo luận trong 'CHUYỂN ĐỀ SỨC KHỎE' bắt đầu bởi Phugia_iphone, 1/9/14.

  1. 1/9/14 lúc 20:49

    Phugia_iphone

    Major Poster

    Phugia_iphone
    Tham gia:
    1/4/13
    Bài viết:
    228
    Được thích:
    6
    [​IMG]

    Trong cuộc sống hiện nay chúng ta hằng ngày làm việc kinh doanh và bon chen trong cuộc sống đầy phức tạp , đôi lúc chúng ta cũng gác bỏ nó qua một bên dành cho chút thời gian tập luyện thể dục thể thao , hoặc giảm Stress và nhất là nghề mobile như hiện nay .. nhìn lại suốt ngày ôm cái máy .. rồi khò hàn vận động nhẹ dẫn đến cơ thể mệt mỏi ốm yêu sinh ra nhiều bênh như .. trỉ .. viêm xoong vv..vv
    Hôm nay mình tạo topic này mục đích dành cho sức khỏe là chính và cần những người cần chí hướng quyết tâm để thành công .. học tập giúp đở nhau
    Topic này dành cho tất cả anh em vietfones .. tập 3tháng . .. 6 tháng 1 năm đó là cột móc anh em làm được và chụp hình để anh em bổ sung hoặc làm động lực và chia sẻ cách tập
    với phương chăm sức khoẻ là vàng .. tạo động lực cho anh em đến với thể thao .. không hẳn ở đây đề cặp tới Gym .. bạn có thể chạy bộ .. hít đất .. Gym ..bóng chuyền .. vv.. nó giống như món ăn vậy mỗi người đều thích mỗi cái riêng chung quy đưa ta đến một thể lực và sức khoẻ dồi dào ..
    Bạn bè cũng có 2 thằng bạn đang làm huấn luận viên .. nên cũng chia sẻ cho anh em cách tập .. tập đúng không bị chai cơ .. chúng ta có thể chia ra thành thời khoá biểu .. mỗi ngày mổi cơ làm việc chủ nhật nghỉ

    Mong được amin duyệt
     
    Chỉnh sửa cuối: 2/9/14
  2. 1/9/14 lúc 20:56

    Trần Quốc Lợi

    Insane Poster

    Trần Quốc Lợi
    Tham gia:
    18/11/11
    Bài viết:
    519
    Được thích:
    33
    Duyệt.........................
     
  3. 1/9/14 lúc 20:58

    trungsk94

    Major Poster

    trungsk94
    Tham gia:
    6/6/14
    Bài viết:
    289
    Được thích:
    96
    lúc trước em cũng có tập mà dạo này thức khuya quá sáng dậy sớm không nổi chiều thì đi tập không được , ngồi một chổ suốt ngày đau lưng kinh khủng:p
     
  4. 1/9/14 lúc 21:01

    chip minh ngoc

    V.I.P

    chip minh ngoc
    Tham gia:
    24/10/12
    Bài viết:
    1,116
    Được thích:
    7
    duyệt ... nhưng tập mất bao nhiêu bia rươu mới có cơ bụng 1 múi , nay bỏ có thấy tiếc nuối không :D
     
  5. 1/9/14 lúc 21:01

    3Gmobile

    Major Poster

    3Gmobile
    Tham gia:
    23/8/09
    Bài viết:
    243
    Được thích:
    0
    Ủng hộ, thớt nên show hình trước để ae noi theo :D
     
  6. 1/9/14 lúc 21:02

    CuMin_VFS

    Major Poster

    CuMin_VFS
    Tham gia:
    18/10/13
    Bài viết:
    251
    Được thích:
    0
    duyệt :D .
     
  7. 1/9/14 lúc 21:05

    Phugia_iphone

    Major Poster

    Phugia_iphone
    Tham gia:
    1/4/13
    Bài viết:
    228
    Được thích:
    6
    Giờ ốm lắm anh ơi sao dám show được .. qua lể 2-09 là tập ..do lưòi quá mới đó mà bỏ 2 năm rồi .. giờ bắt đầu từ con số 0 :eek:
    Cao 1m8 mà nặng 67kg .. bác tưởng tượng xem da bọc xương
     
  8. 1/9/14 lúc 21:06

    phucdat

    Junior Member

    phucdat
    Tham gia:
    6/7/13
    Bài viết:
    19
    Được thích:
    0
    tập thì tập mà nhậu thì nhậu có sao đâu chủ yếu tập cho khỏe có sức mà nhậu:mad:
     
  9. 1/9/14 lúc 21:10

    Phugia_iphone

    Major Poster

    Phugia_iphone
    Tham gia:
    1/4/13
    Bài viết:
    228
    Được thích:
    6
    Có suy nghỉ như anh thì đừng nghỉ đi tập chi . Tập nhậu thì thà khỏi tập đở tốn tiền anh bên em giờ 1 tháng cũng 150k rồi ..
     
  10. 1/9/14 lúc 21:12

    phucdat

    Junior Member

    phucdat
    Tham gia:
    6/7/13
    Bài viết:
    19
    Được thích:
    0
    già rồi tập cho khỏe thôi sáng đi tập 40 phút tối nào củng vài chai phấn đấu lấm vòng 1 củng đã lớn hơn vòng 2:eek:
     
  11. 1/9/14 lúc 21:12

    3Gmobile

    Major Poster

    3Gmobile
    Tham gia:
    23/8/09
    Bài viết:
    243
    Được thích:
    0
    Như thế mới có ý nghĩa chứ. Những hình ảnh bây giờ là tư liệu quí giá để sau này nhìn lại sẽ thấy được giá trị của nó, thấy được mình thay đổi từng ngày, bây giờ càng tệ hại càng có động lực tập luyện, sau này nhìn lại mới hay. Như thế mới đúng với tinh thần của thớt :D
     
  12. 1/9/14 lúc 21:12

    Ocluoi_Bu

    No Life Poster

    Ocluoi_Bu
    Tham gia:
    12/8/11
    Bài viết:
    1,173
    Được thích:
    176
    Mình ko chơi thể hình vì khi bỏ tập nó xuống nhìn thảm lắm , mình chỉ chơi như sau :
    SÁNG : 5h hay 4h30 : đi bộ ra công viên rồi chạy bộ
    Tập 1 vài động tác : vươn vai - gập người - xoay mình - nâng gối ...
    Tập tẹt 2 chân
    Hít đất : 3 hiệp
    Tối trước khi ngũ dành ra 1h hay hơn tập :
    Tạ tay : cục tạ 5kg ( nậng lên hạ xuống ) và 1 số bài tập cơ tay của tạ
    Nằm đi bộ
    Nằm tập cơ bụng
    Nằm dở chân lên - uống
    Hít đất
    Tập bóp cho ngón khõe ( có 2 cây cầm rồi bóp vào nhã ra )
    Và còn tập thêm 1 số món võ ...
    Trước kia rãnh và ko lo nhiều thì chơi nhiều lắm còn bây giờ công việc nhiều quá nên bỏ cũng 2-3 năm rồi nhưng cơ cũng còn săn và bắp tay cũng còn , sắp tới sắp sếp thời gian rồi chơi lại :D giờ bụng mở nhiều quá :p
     
  13. 1/9/14 lúc 21:13

    Minh Tài Phát

    Junior Member

    Minh Tài Phát
    Tham gia:
    27/5/09
    Bài viết:
    69
    Được thích:
    0
    mình tập được 8 tháng mức tạ đòn bây giờ là 110kg tạ đơn 45kg thấy người khỏe khoắn sáng khoái làm việc :D
     
  14. 1/9/14 lúc 21:13

    ĐìnhTâm-Mobile

    Thu Âm Quảng Cáo

    ĐìnhTâm-Mobile
    Tham gia:
    6/3/09
    Bài viết:
    203
    Được thích:
    11
    e làm phát mở hàng cho topic mong anh em nhiệt tình trong công việc .vì sức khỏe của chúng ta anh em cố gắng bỏ ra chút time vào buổi chiều .và buổi sáng nhé :mad:

    [​IMG]
    chém nhẹ nhẹ thôi nhé
     
  15. 1/9/14 lúc 21:15

    Mr.Thanh-Apple

    Major Poster

    Mr.Thanh-Apple
    Tham gia:
    3/8/13
    Bài viết:
    110
    Được thích:
    9
  16. 1/9/14 lúc 21:19

    ĐìnhTâm-Mobile

    Thu Âm Quảng Cáo

    ĐìnhTâm-Mobile
    Tham gia:
    6/3/09
    Bài viết:
    203
    Được thích:
    11
  17. 1/9/14 lúc 21:24

    Thieuuy

    Junior Member

    Thieuuy
    Tham gia:
    10/4/13
    Bài viết:
    23
    Được thích:
    0
    Mình mới tập dc hơn 2 năm thôi...
    [​IMG]
    [​IMG]:mad:
     
  18. 1/9/14 lúc 21:26

    3Gmobile

    Major Poster

    3Gmobile
    Tham gia:
    23/8/09
    Bài viết:
    243
    Được thích:
    0
    Muốn luyện được bí kíp này trước tiên phải:
    1 - Hạn chế bia rượu
    2 - Làm việc, sinh hoạt đúng giờ giấc và đặc biệt là không thức khuya
    3 - Ăn uống khoa học ( cái này google nhé)
    4 - Bớt quay tay ( cái này hơi khó với ae vf):D
    5 - Luôn tìm kiếm nguồn động lưc để tạo hứng thú và niềm đam mê trong luyện tập
     
  19. 1/9/14 lúc 21:29

    phucdat

    Junior Member

    phucdat
    Tham gia:
    6/7/13
    Bài viết:
    19
    Được thích:
    0
    8 tháng mà đẩy được 110kg thì quả thật là pro:D
     
  20. 1/9/14 lúc 21:30

    Thieuuy

    Junior Member

    Thieuuy
    Tham gia:
    10/4/13
    Bài viết:
    23
    Được thích:
    0
    chuẩn,tập mà ko ăn kiêng,nhậu nhẹt bia rượu,ng nó lại phì ra toàn mỡ,đừng hỏi = ))..
     
  21. 1/9/14 lúc 21:45

    7_búa

    Major Poster

    7_búa
    Tham gia:
    28/1/07
    Bài viết:
    221
    Được thích:
    3
    1 tuần hít lên xuống 3 lần . :eek:
    Mỗi lần cũng được vài chục phút :D
     
  22. 1/9/14 lúc 22:03

    gon777

    Junior Member

    gon777
    Tham gia:
    26/7/13
    Bài viết:
    64
    Được thích:
    5
    bác up hình body bác lên em xem..nếu đúng như bác nói em bái làm sư phụ :p
     
  23. 1/9/14 lúc 22:10

    Minh Tài Phát

    Junior Member

    Minh Tài Phát
    Tham gia:
    27/5/09
    Bài viết:
    69
    Được thích:
    0
    mình bơm whey bạn ạ:-*
     
  24. 1/9/14 lúc 22:15

    Minh Tài Phát

    Junior Member

    Minh Tài Phát
    Tham gia:
    27/5/09
    Bài viết:
    69
    Được thích:
    0
    không chém nhé anh em,đây là hình mình tập lúc 3,5 tháng:-*
    [​IMG]
     
  25. 1/9/14 lúc 22:23

    Thieuuy

    Junior Member

    Thieuuy
    Tham gia:
    10/4/13
    Bài viết:
    23
    Được thích:
    0
    mình cũng mới đẩy 80kg è cả mông ra dc 4 cái mà bác này tận 110kg,,chém ác..:'''
     
  26. 1/9/14 lúc 22:28

    AtechMinhHanh

    Insane Poster

    AtechMinhHanh
    Tham gia:
    17/6/14
    Bài viết:
    654
    Được thích:
    0
    khỏe là chính , ko cần bự con

    sáng khởi động 10-15' , đi bộ làm nóng , chạy nhẹ nhàng , nhảy cóc , đi bộ về hết 30' , đạp xe thêm 5km
    tối nào rảnh thì đạp xe thêm 5-10km
    quởn quởn hít xà đơn vài cái

    dự định khi nào lên thể lực tụ tập ae đạp xe đi đâu gần gần 50-80km , móc Cần Giờ là phù hợp cho quãng đường này

    ae chém nhẹ :D
     
  27. 1/9/14 lúc 23:33

    Phugia_iphone

    Major Poster

    Phugia_iphone
    Tham gia:
    1/4/13
    Bài viết:
    228
    Được thích:
    6
    Body đẹp quá .like cho tinh thần
     
  28. 2/9/14 lúc 00:13

    HoàngLâmThuCúc

    Respected Mod

    HoàngLâmThuCúc
    Tham gia:
    28/4/10
    Bài viết:
    1,327
    Được thích:
    177
    Mình làm từ 8h sáng tới 9-10h đêm về ăn nghỉ ngơi ngủ sáng dậy thế. Vẫn chưa thế thu xếp đx. Vẫn biết tập là khoẻ.
    Tối về chỉ đá sân hàng chiếu tý nhiều lắm tập hít đất thôi chứ ghim chưa có thời gian sắp xếp đx.
     
  29. 2/9/14 lúc 00:14

    HoàngLâmThuCúc

    Respected Mod

    HoàngLâmThuCúc
    Tham gia:
    28/4/10
    Bài viết:
    1,327
    Được thích:
    177
    Em chắc nhiều hơn á. 4-5 lần :'''
     
  30. 2/9/14 lúc 01:12

    bkingpro

    Junior Member

    bkingpro
    Tham gia:
    13/10/10
    Bài viết:
    60
    Được thích:
    7
    Mới tập được tuần thấy ngươi khoe khoán .hình như xxxx cung lợi hại hơn .kaka
     
  31. 2/9/14 lúc 06:47

    QuocThin_ATC

    Crazy Poster

    QuocThin_ATC
    Tham gia:
    21/8/07
    Bài viết:
    434
    Được thích:
    28
    đau lưng toàn đạp xe . tối 6km sáng 10km .gym kg có phòng tập :D
     
  32. 2/9/14 lúc 07:38

    Phugia_iphone

    Major Poster

    Phugia_iphone
    Tham gia:
    1/4/13
    Bài viết:
    228
    Được thích:
    6
    Hèn chi hình ofline vừa rồi em nhìn thấy anh mập hơn trước nhiều
     
  33. 2/9/14 lúc 08:36

    Phugia_iphone

    Major Poster

    Phugia_iphone
    Tham gia:
    1/4/13
    Bài viết:
    228
    Được thích:
    6
    lên,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
     
  34. 2/9/14 lúc 08:43

    uy_tín

    Junior Member

    uy_tín
    Tham gia:
    1/7/14
    Bài viết:
    9
    Được thích:
    0
    mình mới đi dc 2 tháng và đang tiếp tục
     
  35. 2/9/14 lúc 08:49

    DuyCừ-Mobile

    V.I.P

    DuyCừ-Mobile
    Tham gia:
    12/6/07
    Bài viết:
    861
    Được thích:
    5
    Vẫn tập bình thường ! 18h ->>19h hằng ngày ! Đã gần 1 năm nay ! Nhưng béo vẫn hoàn béo do time ngồi cày quá nhiều ! Nói thì nói vậy, nhưng sức khoẻ tốt hơn nhiều so với lúc chưa tập ! Suốt ngày ngồi lỳ 1 chỗ cơ thể luôn mệt mỏi ! Tập tành ăn uống điều độ nó khoẻ hơn nhiều :D

    Máy chạy bộ tốc độ 8.0 ! Time 30 phút ko nghỉ, ko giảm tốc độ ! Vẫn như nguyên :D
    [​IMG]

    Còn tập cơ bụng thì các thể loại ! :p

    [​IMG]
    :D
     
  36. 2/9/14 lúc 08:56

    Phugia_iphone

    Major Poster

    Phugia_iphone
    Tham gia:
    1/4/13
    Bài viết:
    228
    Được thích:
    6
    Cố gắng tích cực hèn chi vừa rồi hình ofline thấy cao hơn bữa gặp em ak anh cừ
     
  37. 2/9/14 lúc 08:58

    Phugia_iphone

    Major Poster

    Phugia_iphone
    Tham gia:
    1/4/13
    Bài viết:
    228
    Được thích:
    6
  38. 2/9/14 lúc 09:04

    kenmobi

    Junior Member

    kenmobi
    Tham gia:
    4/11/09
    Bài viết:
    61
    Được thích:
    3
  39. 2/9/14 lúc 09:21

    Phugia_iphone

    Major Poster

    Phugia_iphone
    Tham gia:
    1/4/13
    Bài viết:
    228
    Được thích:
    6
    Đó anh mới tập ... thường thể thao tỷ lệ nghich với xxx anh nhé .. như anh tập thể thao nhiều ham muốn sẻ giảm
     
  40. 2/9/14 lúc 09:28

    MinhBaso

    Junior Member

    MinhBaso
    Tham gia:
    6/3/09
    Bài viết:
    83
    Được thích:
    32
    Em thì chỉ khoái cầu lông, có bác nào ham món này không. Cầu lông thì thể hình không đẹp, nhẳng như mấy thằng điền kinh, cơ bắp chẳng có, càng đánh thì vai càng lệch. Haizzz, nhưng ham rùi thì không bỏ được, thây kệ xấu đẹp, miễn khỏe là ok rùi
     

Chia sẻ trang này