Ẩn / Hiện Quảng Cáo

Phát hiện mới: Ăn sáng giờ này giúp kéo dài tuổi thọ

Thảo luận trong 'CHUYỂN ĐỀ SỨC KHỎE' bắt đầu bởi NguyenLong248, 11/5/22.

  1. 11/5/22 lúc 07:36

    NguyenLong248

    Administrator

    NguyenLong248
    Tham gia:
    28/3/07
    Bài viết:
    6,597
    Được thích:
    5,324
    Phát hiện mới: Ăn sáng giờ này giúp kéo dài tuổi thọ


    Tuổi thọ và chế độ ăn uống luôn đi đôi với nhau. Mọi người thường chú ý đến nên ăn những gì nhưng ít người biết rằng thời điểm ăn cũng ảnh hưởng rất lớn đến tuổi thọ, theo nhật báo Anh Express.

    Một nghiên cứu mới phát hiện, ăn sáng sớm là bí quyết để giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim và cholesterol cao, từ đó kéo dài tuổi thọ.

    Chế độ ăn uống kém lành mạnh là nguyên nhân dẫn đến nhiều ca tử vong trên toàn cầu hơn bất kỳ nguyên nhân nào khác, kể cả hút thuốc, theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí y khoa The Lancet.

    [​IMG]

    Một nghiên cứu mới phát hiện, ăn sáng sớm là bí quyết để giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim và cholesterol cao, từ đó kéo dài tuổi thọ
    Shutterstock

    Nhiều nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng chế độ ăn uống có thể làm tăng tuổi thọ. Thực tế, nghiên cứu đã phát hiện ăn uống lành mạnh có thể kéo dài tuổi thọ từ 6 - 7 năm đối với người trung niên và đến 10 năm ở người trẻ.

    Các yếu tố nguy cơ tử vong hàng đầu trong chế độ ăn uống là chế độ ăn có nhiều muối, ít ngũ cốc nguyên hạt, ít trái cây, ít các loại hạt, ít rau và ít chất béo omega-3.
    Vậy đâu là thời điểm tốt nhất để ăn sáng?

    Bữa sáng được cho là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày - nhưng các chuyên gia hiện tin rằng ăn bữa sáng vào lúc bình minh có thể giúp bạn sống lâu hơn.

    Nghĩa là ăn bữa sáng lúc 7 giờ sáng có thể tăng tuổi thọ của bạn. Nhưng đợi đến 10 giờ mới ăn lại làm tăng nguy cơ tử vong sớm, theo nghiên cứu.

    Các nhà nghiên cứu từ đại học City University of New York (Mỹ) đã theo dõi hơn 34.000 người trên 40 tuổi trong vài thập kỷ.
    Những người tham gia đã ghi lại thời gian ăn uống và các nhà khoa học đã đối chiếu thời gian này với tỷ lệ tử vong trong suốt quá trình nghiên cứu.


    Kết quả, được công bố trên tạp chí dinh dưỡng Journal of Nutrition, đã phát hiện những người ăn sáng trong khoảng thời gian từ 6 - 7 giờ sáng, có nguy cơ tử vong sớm vì các bệnh nghiêm trọng như bệnh tim hoặc ung thư - thấp hơn 6% so với những người thường ăn sáng lúc 8 giờ; và thấp hơn 12% so với người ăn sáng lúc 10 giờ, theo Express.

    Kết quả cũng cho thấy đối với những người ăn sáng muộn hơn, cơ thể dần tạo ra ít insulin hơn và gây tăng lượng đường trong máu - dẫn đến bệnh tiểu đường, béo phì và bệnh tim.

    Về những loại thực phẩm tồi tệ nhất để tiêu thụ vào bữa sáng, nêntránh đồ ngọt và đồ nướng, theo Express.

    [​IMG]

    Những người ăn sáng trong khoảng thời gian từ 6 - 7 giờ sáng, có nguy cơ tử vong sớm vì các bệnh nghiêm trọng như bệnh tim hoặc ung thư thấp hơn 12% so với người ăn sáng lúc 10 giờ
    Shutterstock

    Chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký của Mỹ Sarah Elder cho biết, cơ thể sử dụng nhiều năng lượng dự trữ để tăng trưởng và sửa chữa trong suốt đêm. Ăn bữa sáng cân bằng giúp tăng mức năng lượng, mức protein và canxi đã tiêu hao suốt đêm.

    Do đó, bữa sáng là một phần của quá trình hồi phục của cơ thể sau một đêm dài.

    Ăn sáng đúng loại thực phẩm vào đúng thời điểm giúp cân bằng lượng hoóc môn và lượng đường trong máu, cung cấp đủ năng lượng cho cả ngày, theo Express.
     
    Quang Huân HY thích bài này.
  2. 11/5/22 lúc 11:52

    AnhDuy mobile

    Freak Poster

    AnhDuy mobile
    Tham gia:
    25/12/08
    Bài viết:
    746
    Được thích:
    86
    sáng nào e củng cf song 9h mới ăn
     
  3. 11/5/22 lúc 12:19

    huutu1990

    No Life Poster

    huutu1990
    Tham gia:
    2/12/13
    Bài viết:
    1,184
    Được thích:
    587
    vãi lòng, vào làm 7h30 mà kêu 10h ăn thì ăn cứt luôn á, rồi 10h ăn sáng chiều 4h ăn trưa à, rồi báo kia đăng sau 21h không nên ăn gì,
     
  4. 11/5/22 lúc 13:17

    yekulang44

    Insane Poster

    yekulang44
    Tham gia:
    21/9/11
    Bài viết:
    641
    Được thích:
    147
    6h30 ăn sáng 1h30 ăn trưa 7h30 ăn tối có lúc trễ bữa trưa thành bữa tối.
    Lúc nào ăn đúng giờ là ế.
     

Chia sẻ trang này