Ẩn / Hiện Quảng Cáo

Lý do nên dậy sớm tấp thể dục buổi sáng.

Thảo luận trong 'TÂM SỰ CHUYỆN TRÒ' bắt đầu bởi NguyenLong248, 15/4/21.

  1. 15/4/21 lúc 14:21

    NguyenLong248

    Administrator

    NguyenLong248
    Tham gia:
    28/3/07
    Bài viết:
    8,878
    Được thích:
    7,256
    LÝ DO BẠN NÊN DẬY SỚM TẬP THỂ DỤC BUỔI SÁNG

    Áp lực công việc và cuộc sống khiến bạn chỉ muốn ngủ nướng buổi sáng, tuy nhiên dậy sớm tập thể dục là liều thuốc giúp bạn khỏe mạnh hơn cả ngày.

    Buổi sáng là thời điểm tập thể dục tốt nhất. Khi chưa ăn uống gì, bạn thoải mái tập luyện mà không phải lo vừa ăn xong nên tiết chế cường độ các bài tập. Ngay cả khi bạn cảm thấy ổn, cũng không nên sau khi uống rượu hoặc đi dự tiệc xong thì tới phòng gym ngay.

    Tập buổi sáng dễ tập trung hơn. Bạn sẽ dễ dàng thực hiện các động tác thể dục khi không ai mail cho bạn hoặc gửi tin nhắn nhắc nhở thường xuyên. Buổi sáng chính là lúc bạn ít bị phân tâm nhất.

    Phòng gym không đông đúc vào sáng sớm. Bạn có nhiều cơ hội sử dụng các thiết bị tập luyện và cũng không phải chịu đựng những điều không mong muốn vì có quá nhiều người.

    Thể dục buổi sáng tạo thói quen tốt. Sau những động tác giúp cơ thể và tinh thần khỏe khoắn, bạn sẽ chẳng có ý nghĩ muốn ăn đồ ăn nhanh mà chỉ muốn ăn lành mạnh. Ngày này qua ngày khác, bạn sẽ tự tạo cho mình những thói quen tốt.

    Tự tập ở nhà vào buổi sáng cũng rất hiệu quả. Nếu ý nghĩ tới phòng gym tập rồi đi làm khiến bạn phát mệt, hãy ở nhà tự tập theo video hướng dẫn hoặc tập các bài đơn giản. Không gian tĩnh lặng trong phòng khách cũng mang lại hiệu quả lớn cho những bài tập không dụng cụ tại nhà.

    Tăng cường sự trao đổi chất. Việc vận động vào buổi sáng giúp bạn tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo, tạo nguồn năng lượng cho hoạt động sống của cơ thể và giúp cơ thể sẵn sàng cho một ngày làm việc năng động. Nếu bạn thuộc nhóm những người là nhân viên văn phòng, thường xuyên phải ngồi làm việc liên tục từ 8-9 tiếng mỗi ngày thì việc tập luyện vào thời điểm này là cơ hội tốt nhất để cơ thể bạn có dịp được vận động.

    Tạo nguồn năng lượng sống. Bạn có nhận thấy rằng các doanh trại quân đội thường rất nhộn nhịp vào buổi sáng? Việc tập luyện vào thời điểm này giúp cung cấp cho những người lính nguồn năng lượng cần thiết để hoàn thành tốt các bài tập nặng khác trong quân đội suốt cả ngày. Việc vận động giúp giải phóng endorphins và các kích thích tố khác trong cơ thể giúp bạn cảm thấy sảng khoái, tràn đầy sức sống khi bắt đầu một ngày mới.

    Làm sảng khoái tinh thần. Việc tập thể dục trước khi bắt đầu những công việc thường nhật khác cho phép bạn khởi đầu công việc của mình bằng một trí tuệ minh mẫn và tươi tắn. Một động tác duỗi người kéo giãn cơ thể hay các bài tập “vờn bóng” sẽ giúp bạn quên đi phần nào những áp lực trong công việc, cuộc sống, thậm chí, cả sự mệt mỏi từ cuộc vui đêm qua với đám bạn thân.

    Điều hòa sự ngon miệng. Sau một quá trình tập luyện đều đặn vào buổi sáng, bạn sẽ dần dần khám phá ra rằng việc ăn uống của mình sẽ đúng giờ và ngon miệng hơn. Thói quen ngủ muộn và “bỏ quên” buổi điểm tâm của bạn sẽ được thay thế bằng các động tác vận động cơ thể cùng bữa ăn dinh dưỡng để hồi phục và làm phát triển các cơ bắp một cách toàn diện.

    Ngủ ngon hơn. Thói quen tập luyện đều đặn vào mỗi buổi sáng không chỉ giúp bạn thoát khỏi cơn ngái ngủ vào thời điểm đó mà còn tạo cho bạn một thói quen ngủ đúng giờ và đủ giấc vào buổi tối tiếp theo. Với nhịp sinh học được thiết lập ổn định, tự cơ thể sẽ báo cho bạn biết lúc nào cần nghỉ ngơi và chìm vào giấc ngủ để hồi phục các cơ bắp, chuẩn bị cho việc luyện tập vào sáng mai.

    [​IMG]
     
  2. 15/4/21 lúc 16:28

    thuanmobile33

    Trial Moderator

    thuanmobile33
    Tham gia:
    14/11/13
    Bài viết:
    2,091
    Được thích:
    675
    Ngày nào em cũng tập gym từ 7h10 đến 8h.Chủ nhật nghỉ.Tập dc 1 năm cảm giác khỏe hẳng ra.
     
    Chỉnh sửa cuối: 16/4/21
  3. 15/4/21 lúc 20:10

    thanhtu04081982

    Moderator

    thanhtu04081982
    Tham gia:
    18/6/10
    Bài viết:
    2,816
    Được thích:
    1,171
    chỉ chạy bộ buổi sáng cho ra mồ hôi rồi vô pha và uống 1 ly sữa nóng ngồi nghĩ 1 hồi rồi vô tắm . đưa con đi học rồi về mở cửa
     
  4. 16/4/21 lúc 09:16

    damxuanquang

    No Life Poster

    damxuanquang
    Tham gia:
    2/2/10
    Bài viết:
    922
    Được thích:
    120
    sáng dậy 4h30 chạy bộ mấy vòng, hít đất, xà đơn mồ hôi nhễ nhãi, ngồi nghĩ hồi ngắm gái cho ráo mồ hôi rồi về tắm cái nó sảng khoái, khỏe hẳn ra, rồi đưa con đi học là cũng 7h30 về làm ly nước chanh ấm ko bỏ gì ngoài chanh. sáng sớm khuyên ae nên làm ly nước ấm chỉ vắt nửa quả chanh vào để bù ion âm, rất tốt cho sức khỏe .
     
  5. 16/4/21 lúc 10:04

    huutu1990

    No Life Poster

    huutu1990
    Tham gia:
    2/12/13
    Bài viết:
    1,598
    Được thích:
    873
    sáng 5h30 dậy tập gym 6h30 về tắm rửa ăn sáng cfe 8h vào làm việc
     
    daotuan_82 thích bài này.
  6. 16/4/21 lúc 14:58

    duclan_mobile

    Junior Member

    duclan_mobile
    Tham gia:
    26/10/10
    Bài viết:
    28
    Được thích:
    8
    Mình thì bắn duyên với chạy bộ được một năm giờ thành thói quen .một sáng làm vài km tinh thần sảng khoái. 0A25E532-11BB-4913-82D7-2E566B571D49.
     
    nokia_tuantudamxuanquang thích điều này.
  7. 16/4/21 lúc 15:30

    cường henry

    Junior Member

    cường henry
    Tham gia:
    6/9/20
    Bài viết:
    82
    Được thích:
    25
    sáng nào cũng đi bộ 3km, bơi 270m, done kèo khỏe re ra
     
    damxuanquangdaotuan_82 thích điều này.
  8. 16/4/21 lúc 17:53

    lovevirus

    Insane Poster

    lovevirus
    Tham gia:
    4/1/17
    Bài viết:
    510
    Được thích:
    526
    Sáng 5h nhà sát bên mở phòng gym nhạc ồn ào k ngủ được thế là 2 vợ chồng tập thể dục với nhau xong mệt lại ngủ thêm tý nữa , mà phải công nhận sáng tập thể dục k khỏe mà còn mệt hơn , mod nói tập khỏe là sao ta?
     
    Hoa Lá cànhdaotuan_82 thích điều này.
  9. 16/4/21 lúc 20:39

    Na_GSM

    Crazy Poster

    Na_GSM
    Tham gia:
    6/2/09
    Bài viết:
    308
    Được thích:
    25
    CHUẨN
     
  10. 16/4/21 lúc 21:23

    nguyenvietfones

    Junior Member

    nguyenvietfones
    Tham gia:
    13/8/15
    Bài viết:
    98
    Được thích:
    69
    Mình sáng ra chỉ đi bộ nhẹ nhàng ra mồ hôi về tắm rồi đưa con đi học. Trước hay chạy bộ mà sau này đi bộ nhanh thấy cũng hiệu quả nên chỉ đi không chạy nữa.
     
  11. 17/4/21 lúc 08:08

    T.H Store

    Freak Poster

    T.H Store
    Tham gia:
    19/5/07
    Bài viết:
    802
    Được thích:
    192
    Nói chung sáng sớm mấy em học cấp 3 đi học nhìn là khoẻ rồi. Nên phải dậy sớm . Ha ha
     
  12. 17/4/21 lúc 10:19

    Ngoctuyenmobile

    Insane Poster

    Ngoctuyenmobile
    Tham gia:
    6/3/07
    Bài viết:
    629
    Được thích:
    52
    chiều nào cũng ra sân bóng đập nhả khoảng 45 phút ,sáng mai dây hết nổi
     
  13. 17/4/21 lúc 10:29

    thuanmobile33

    Trial Moderator

    thuanmobile33
    Tham gia:
    14/11/13
    Bài viết:
    2,091
    Được thích:
    675
    Mệt là do bác k ngủ đủ giấc buổi tuổi sáng cố dậy để tập thì chả mệt.Hoặc tập mà k ăn kèm,lót dạ gì trước.
     
    lovevirus thích bài này.
  14. 17/4/21 lúc 20:21

    tamtyts

    Crazy Poster

    tamtyts
    Tham gia:
    9/4/09
    Bài viết:
    329
    Được thích:
    18
    Sáng 5h thức chạy xe đạp 20km xong làm cữ cafe tám dóc rồi về tắm mở cửa hàng
     
  15. 18/4/21 lúc 08:22

    quynhtuanmobile

    Freak Poster

    quynhtuanmobile
    Tham gia:
    9/11/09
    Bài viết:
    710
    Được thích:
    190
    mình thì rảnh chiều,sáng cầu lông...món này hoạt động tất cả,tay,chân,mắt,cá cơ thể.... chạy bộ hay đi xe đạp rất nguy hiểm,lúc nào cũng trên đường k biết nó táp cho cái là xong.
     

Chia sẻ trang này